အရက္ ဘီယာတို႔ႏွင့္ တြဲဖက္မစားသင့္တဲ႔ အစားအစာမ်ား

June 18, 2019 Shwengwe Games 0

အရက္ ဘီယာတို႔ႏွင့္ တြဲဖက္မစားသင့္တဲ႔ အစားအစာမ်ား 🍸🍸 အရက္ဘီယာဆိုတာ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းလွေပမယ့္လူမႈဆက္ဆံေရး အသိုင္းအဝိုင္းေတြ မွာလူမႈေရးအေနနဲ႔ေသာ္လည္းေကာင္း၊စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈ (recreation)တစ္ခုအေနနဲ႔ေသာ္လည္းေကာင္း အမ်ိဳးသား၊အမ်ိဳးသမီးမေရြးေသာက္သံုးလာၾကပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ ၾကာၾကာဝါးမယ့္သြားအရိုးၾကည့္ေရွာင္ဆိုသလိုပဲအရက္နဲ႔ တြဲဖက္မစားသင့္တဲ႔ အစားအစာမ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။ (၁) ဆီေၾကာ္မ်ား🍟🍟🍕🍕 ျမန္မာႏိုင္ငံမွာအလြန္လူၾကိဳက္မ်ားတဲ႔အျမည္းပံုစံျဖစ္ျပီးေယဘုယ်အားျဖင့္ေစ်းလည္းေပါေလ့ရွိတာေၾကာင့္ လူအမ်ားစားသံုးေလ့ရွိပါတယ္။ဥပမာ – အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္၊ဝက္နံရိုးႏုေၾကာ္၊ၾကက္အေရခြံေၾကာ္စသျဖင့္မွာစားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ဘီယာထဲမွာကိုက Triglyceride လို႔ေခၚတဲ႔ကိုလက္စထေရာကိုမ်ားေစတဲ႔ဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။ဒါ့ကိုမွအားမရေသးပဲအေၾကာ္ခံဆီေတြနဲ႔ ေၾကာ္ထားတဲ႔ဆီေၾကာ္မုန္႔ေတြကိုစားမယ္ဆိုရင္ေတာ့အသက္ငယ္ငယ္နဲ႔အဝလြန္ျခင္း၊ႏွလံုး၊ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာမ်ားက်ဥ္းျခင္း […]

အမိႈက္ေကာက္စားရတဲ့ ဘဝမွ ေန ၾသစေတးလ် ႏိုင္ငံမွာ Scholarship ရတဲ့အထိထူးခြၽန္ခဲ့တဲ့ ေကာင္မေလး

June 18, 2019 Shwengwe Games 0

အမိႈက္ေကာက္စားရတဲ့ ဘဝမွ ေန ၾသစေတးလ် ႏိုင္ငံမွာ Scholarship ရတဲ့အထိထူးခြၽန္ခဲ့တဲ့ ေကာင္မေလး ကေမာၻဒီးယားႏိုင္ငံရဲ႕ နာမည္ၾကီးလွတဲ့ ဖႏြမ္းပင္အမိႈက္ပံုၾကီးမွာအလုပ္လုပ္ရင္း ၾကီးျပင္းလာခဲ့တဲ့ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ဟာအခုလိုရင္ပညာသင္ဆုအျပည့္နဲ႔ ၾသစေတးလ်ႏိုင္ငံတကၠသိုလ္မွာဆက္လက္ပညာသင္ၾကားခြင့္ရေနၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။သူမနာမည္ကေတာ့ ဆိုဖီျဖစ္ပါတယ္။ဆိုဖီဟာ Cambodian Chidren’s Fund (CCF)ရဲ႕ ေထာက္ပံ့မႈနဲ႔ မဲလ္ဘုန္းတကၠသိုလ္မွာ ဒီဂရီဘြဲ႔အတြက္ ပညာေတာ္သင္ဆု ရရွိခဲ့တာပါ။ ဆိုဖီဟာ […]

က​ေလးအ​ေဖ – ခင္​ဗ်ား အရမ္​း ရက္​စက္​တယ္​ဗ်ာ – ဒီက​ေလးကို ကြၽန္​​ေတာ္​့ကိုလာ​ေပးတယ္​ – အစ္​ကို ယူပါတဲ့

June 17, 2019 Shwengwe Games 0

က​ေလးအ​ေဖ – ခင္​ဗ်ား အရမ္​း ရက္​စက္​တယ္​ဗ်ာ – ဒီက​ေလးကို ကြၽန္​​ေတာ္​့ကိုလာ​ေပးတယ္​ – အစ္​ကို ယူပါတဲ့ က​ေလးအ​ေဖ – ခင္​ဗ်ား ရက္​စက္​တယ္​ ခင္​ဗ်ား ​ေသြးသား​ေလး ကိုယ္​ဝန္​႐ွိခ်ိန္​တာဝန္​မယူဘူး- ​ေမြးဖြားလာတဲ့အခါ အနားမွာ ရပ္​တည္​မ​ေပးဘူး – ခုက​ေလးနဲ ့သူ ့အ​ေမ […]

ေမြးေန႔ Surprise လုပ္တာနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး ေျဖ႐ွင္းလိုက္တဲ့ ျမတ္သူသူဇင္

June 17, 2019 Shwengwe Games 0

ေမြးေန႔ Surprise လုပ္တာနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီး ေျဖ႐ွင္လိုက္တဲ့ ျမတ္သူသူဇင္ စာေရးဆရာမႀကီး ခင္ႏွင္းယုရဲ႕ဝတၳဳကို ျမန္မာဇာတ္လမ္းတြဲတစ္ခုအျဖစ္ ျပန္လည္ဖန္တီး႐ိုက္ကူးထားတဲ့ပ်ားရည္္အိုင္ဇာတ္လမ္းတြဲမွာဘဝအခက္ခဲေတြကို ခက္ခဲစြာ႐ုန္းကန္ရတဲ့ ျမညိဳအျဖစ္ပါဝင္သ႐ုပ္ေဆာင္ထားတ့ဲ တက္သစ္စ သ႐ုပ္ေဆာင္တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ျမတ္သူသူဇင္ကိုေတာ့အားလံုးသိၾကၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ သူကေတာ့ ၿပီးခဲ့တဲ့ ရက္ပိုင္းအတြင္းက သူ႔ခ်စ္သူက EPC နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီးလွ်ပ္စစ္မီးျဖတ္ေတာက္ကာ Surprise လုပ္ခံရတဲ့အေၾကာင္းကိုအင္တာဗ်ဴးတစ္ခုမွာေျဖသြားခဲ့ပါတယ္။အဲ့ဒီကိစၥနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးေတာ့ သူမအေပၚအထင္ျမင္လႊဲမွားမႈေတြျဖစ္ေပၚလာတဲ့ကိစၥနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေပၚျပဳလာဂ်ာနယ္နဲ႔အင္တာဗ်ဴးမွာ ျပန္လည္ေျဖ႐ွင္းသြားခဲ့ပါတယ္။ […]

မတူညီတဲ့ စာခ်ဳပ္တံဆိပ္ေခါင္းမ်ားအား ေခါင္းစဥ္ ေျပာင္းၿပီး စာမခ်ဳပ္သင့္

June 17, 2019 Shwengwe Games 0

ေငြေခ်းစာခ်ဳပ္ကို အေရာင္းဝယ္စာခ်ဳပ္ဆိုၿပီးေခါင္းစဥ္ေျပာၿပီး စာမခ်ဳပ္သင့္ ယေန႔ ရပ္ကြက္ထဲတြင္အျဖစ္မ်ားေသာ ျပသနာတစ္ခုကေတာ့ေငြေခ်းျခင္း ႏွင့္အေရာင္းအဝယ္စာခ်ဳပ္ ျဖစ္ပါသည္။ေငြလိုအပ္သူကေငြေၾကးတတ္ႏိုင္သူထံ ေခ်းသည္။( ေငြေၾကးတတ္ႏိုင္သူ ဟု သုံးရျခင္းမွာ ထိုသူမ်ားသည္ေငြတိုးခ်စား သူမ်ားမဟုတ္သည္ကို ဆိုလိုပါသည္။)ေငြေၾကးတတ္ႏိုင္သူကလည္းေငြေခ်းငွားသူ ႏွင့္ ခင္မင္ရင္းႏွီး၍ေသာ္လည္းေကာင္း သို႔မဟုတ္ လက္ထဲဒီအတိုင္းကိုင္ထားေသာေငြနည္းနည္းတိုးပြားလာလ်င္တိုးေစရန္ေသာ္လည္း ေကာင္း ျဖင့္ ေငြေခ်းေပးၾကေလ့ရွိသည္။ သို႔ရာတြင္ ေငြေခ်းျခင္းကို ခိုင္မာေစရန္အလို႔ငွာလည္းေကာင္းအရပ္ထဲတြင္ […]

အိမ္ထဲမွာ အဝတ္လွန္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ရာဆိုးက်ိဳးမ်ား

June 17, 2019 Shwengwe Games 0

အိမ္ထဲမွာ အဝတ္လွန္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ရာဆိုးက်ိဳးမ်ား ေလွ်ာ္ျပီးသားအဝတ္ေတြကျဖစ္ေစတဲ့ ေရေငြ႔ျပန္ျခင္းက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ အိမ္ထဲမွာ အဝတ္မလွန္းဖုိ႔ကို ပညာရွင္မ်ားက တုိက္တြန္းထားပါတယ္။ အသက္ ၄၃ ႏွစ္အရြယ္ရွိ ကေလး ၃ ေယာက္အေဖျဖစ္သူ Craig Mather က အိမ္ထဲမွာ အဝတ္မလွန္းဖို႔ သတိေပးခ်က္ေတြကုိ သတိမမူမိဘဲ အဝတ္လွန္းတဲ့အက်င့္ေၾကာင့္ […]

ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြမွာအဆုတ္ကင္ဆာဘာ့ေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ

June 17, 2019 Shwengwe Games 0

ေဆးလိပ္မေသာက္သူေတြမွာအဆုတ္ကင္ဆာဘာ့ေၾကာင့္ျဖစ္ရတာလဲ ကင္ဆာလို႔ေျပာလိုက္တာနဲ႔အရမ္းကိုဆိုးရြားၿပီးခံစားရခက္တဲ့ေရာဂါဆိုးမ်ိဳးဆိုတာကိုလူတိုင္းနီးပါးသိၾကပါတယ္။ဒါ့အျပင္တခ်ိဳ႕ေသာကင္ဆာေတြဟာခႏၶာကိုယ္ထဲမွာေရာက္ေနမွန္းမသိလိုက္ရပဲ ေရာဂါအေျခအေနျပင္းထန္မွသာေရာဂါလကၡဏာျပတတ္တဲ့သေဘာလည္းရွိပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ကင္ဆာကိုslient killer(အသံတိတ္လူသတ္သမား ) လို႔ေတာင္သံုးႏႈန္းေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ဒီလိုကင္ဆာေတြထဲမွာအဆုတ္ကင္ဆာကလည္းတစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ အဆုတ္ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အေၾကာင္းအရင္းေတြကေတာ့အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ဒါေပမယ့္အဓိကအေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းပါပဲ။ ေဆးလိပ္ကိုေရရွည္ေသာက္တဲ့သူေတြမွာအဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်အရမ္းပဲမ်ားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္အဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါခံစားေနရသူေတြရဲ႕၂၀%ဟာေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့သူေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရပါသလဲ။ေဆးလိပ္မေသာက္ပဲနဲ႔ဘာ့ေၾကာင့္အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္တာလဲ။ဘာ့ေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲဆိုရင္ေအာက္မွာဆက္လက္ေျပာျပမယ့္အေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ေဆးလိပ္ေငြ႕ကိုတစ္ဆင့္ခံရွဴရိႈက္ရျခင္း ေဆးလိပ္ကိုကိုယ္တိုင္မေသာက္ေပမယ့္ ေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြကိုရွဴမိေနရင္လည္းအဆုတ္ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။ကိုယ့္အိမ္မွာေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူတစ္ေယာက္ရွိေနၿပီးအဲ့ဒီ့လူကအိမ္ထဲမွာ​ေဆးလိပ္ေသာက္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့အိမ္မွာရွိတဲ့မိသားစုအားလံုးဟာ​ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့လူလိုပဲအဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ျမင့္လာႏိုင္ပါတယ္။တဆင့္ခံရွဴရိႈက္ရတဲ့ေဆးလိပ္ေငြ႕ထဲမွာအဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ဓာတုပစၥည္းေတြရာနဲ႔ခ်ီၿပီးပါဝင္ပါတယ္။ အဲ့ဒီ့ထဲကမွအမ်ိဳးေပါင္း၇၀ေက်ာ္ေလာက္ကအဆုတ္ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ဒါ့အျပင္အမ်ားျပည္သူနဲ႔သက္ဆိုင္တဲ့ေနရာေတြမွာ​ေဆးလိပ္ေသာက္တာကလည္းကိုယ္တိုင္ေရာကိုယ့္ေဘးကလူေတြကိုပါေရာဂါေတြျဖန္႔ေဝေနတာနဲ႔အတူတူပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္လူတစ္ေယာက္ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္တာဟာသူကိုယ္တိုင္အတြက္သာမကသူ႔မိသားစုေရာသူ႔အနီးအနားမွာေနထိုင္တဲ့လူေတြအားလံုးအတြက္အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ၂။ေရဒီယိုသတၱိၾကြဓာတ္ေငြ႕မ်ားနဲ႔ထိေတြ႕ေနရျခင္း ေဆးလိပ္ေငြ႕ကိုကိုယ္တိုင္ေသာက္တာျဖစ္ျဖစ္၊တစ္ဆင့္ခံရွဴမိတာပဲျဖစ္ျဖစ္ဒါဟာအဆုတ္ ကင္ဆာကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အဓိကအေၾကာင္းအရင္းျဖစ္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္တျခားအေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုလည္းရွိပါေသးတယ္။ဒါကေတာ့ Randonလို႔ေခၚတဲ့ေရဒီယိုသတၱိၾကြဓာတ္ေငြ႕ေတြကိုရွဴရိႈက္မိေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ Ranonဓာတ္ေငြ႕ဟာအေရာင္ေရာအနံ႔ေရာမရွိပဲေျမေအာက္ခန္းေတြ၊အေဆာက္အဦးေတြရဲ႕ေအာက္ဆံုးအပိုင္းေတြမွာမ်ားမ်ားရွိေနတတ္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ေျမေအာက္မွာအလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြ(မိုင္းတြင္းအလုပ္သမားေတြ၊သတၱဳတြင္းအလုပ္သမားေတြ)ကေတာ့ Randon နဲ႔ထိေတြ႕တာပိုမ်ားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္အိမ္မွာေျမေအာက္ခန္းထည့္ေဆာက္ထားရင္လည္းအဲ့ဒီ့ေျမေအာက္ခန္းထဲမွာRandonဓာတ္ေငြ႕ေတြမ်ားေနႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုဓာတ္ေငြ႕ေတြနဲ႔မၾကာခဏထိေတြ႕ေနရရင္လည္းအဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ […]

အသင္းကေနထြက္ခြာေတာ့မယ္လို႔တရားဝင္ေျပာလိုက္တဲ့ မန္ယူကြင္းလယ္လူ ေပါ့ဘာ

June 17, 2019 Shwengwe Games 0

အသင္းကေနထြက္ခြာေတာ့မယ္လို႔တရားဝင္ေျပာလိုက္တဲ့ မန္ယူကြင္းလယ္လူ ေပါ့ဘာ မန္ခ်က္စတာယူနိုက္တက္အသင္းရဲ့ကြင္းလယ္လူေပါ့ဘာကေတာ့ခုမွာအသင္းကထြက္ခြာလိုေၾကာင္းေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ေပါ့ဘာကေတာ့အသင္းေျပာင္းေရြ႕ေတာ့မယ္လို့သတင္းေတြအေစာႀကီးထြက္ေပၚခဲ့ေပမယ့္လည္းခုမွာသူကိုယ္တိုင္ထုတ္ေျပာလာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ေပါ့ဘာကိုေတာ့ဂ်ဴဗင္တပ္၊ရီးရဲအသင္းတို့ကေခၚယူမယ္လို့သတင္းေတြထြက္ေနေပမယ့္လည္းကမ္းလွမ္းမွုေတြကေတာ့မရွိေသးတာျဖစ္ပါတယ္။ အသက္၂၆အရြယ္ ေပါ့ဘာ က”ႀကိဳက္သလိုေျပာလို႔ရပါတယ္။မန္ယူအသင္းမွာ ၃ရာသီေလာက္ ကစားထားၿပီးပါၿပီ..အေကာင္းဆံုး အေျခေန႐ွိခဲ့သလို အဆိုးဆံုး အခ်ိန္ေတြလည္းၾကံဳခဲ့ၿပီးပါၿပီ.. ဒီရာသီအၿပီးမွာဘာမဆိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။အသင္းမွာလည္း အေကားင္ဆံုး ကစားထားႏိုင္ပါတယ္။ဒီအခ်ိန္မွာ ေတာ့အသင္းကေနထြက္ခြာတာအေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။တစ္ျခားစိန္ေခၚမႈေတြကိုလည္း ရင္ဆိုင္ျခင္ပါတယ္”လို႔ေျပာထားပါတယ္။ မန္ယူအသင္းသို႔ဂ်ဴဗင္တပ္အသင္းမွ 2016 ခုႏွစ္တြင္ေရာက္႐ွိခဲ့ၿပီး ၿပိဳင္ပြဲစံု ၃၁ဂိုးသြင္း ယူေပးထားကာ ၂၉ […]

သရက္ယိုျပဳလုပ္နည္း

June 17, 2019 Shwengwe Games 0

သရက္ယိုျပဳလုပ္နည္း လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား သရက္သီးအမွည့္ – ၁ပိႆာ သၾကား – ၆၀က်ပ္သား သံပုရာရည္ – စားပြဲဇြန္း ၄ ဇြန္း ျပဳလုပ္နည္း – သရက္သီးမွည့္ေတြကို ေရေဆး၊ အခြံႏႊာကာ အတံုးေသးေသး တံုးထားပါ။ – သရက္တုံုးမ်ားကို သၾကား ၄၅က်ပ္သား၊ သံပုရာရည္ေရာျပီး […]

ြဦးထြန္းလြင္္ ျပန္လည္ေျပာျပတဲ့အကယ္ဒမီ “ေဒြး”ေျပာခဲ့တဲ့ ပံုျပင္တစ္ပုဒ္

June 17, 2019 Shwengwe Games 0

ြဦးထြန္းလြင္္ ျပန္လည္ေျပာျပတဲ့အကယ္ဒမီ “ေဒြး”ေျပာခဲ့တဲ့ ပံုျပင္တစ္ပုဒ္ ပညာရွင္အစစ္တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႕တာ၊ ၁၆-၆-၂၀၁၉၊ ည(၁၁း၀၄)နာရီ။ပညာရွင္၊ေမာင္ထြန္းလြစင္(မိုးေလ၀သ) အကယ္ဒမီ “ေဒြ” ေျပာတဲ့“ပညာရွင္ဆိုတာ”၊ကြ်န္ေတာ္ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္ေမလမွာ မိုးေလ၀သဌာနမွအျငိမ္းစားယူေတာ့ဂ်ာနယ္လစ္ေတြက ကြ်န္ေတာ္ပါတဲ့ သတင္ေတြ ေရးတဲ့အခါ“မိုးေလ၀သပညာရွင္”လို႕သံုးလာႀကပါတယ္။ကြ်န္ေတာ္တားပါေသးတယ္။“မိုးေလ၀သသုေတသီ”ဆိုရင္ ေတာ္ေလာက္ပါျပီလို႕။ ဒါေပမယ့္မရပါဘူးဗ်ာ။အခုေတာ့လည္းအားလံုး ကသံုးေနႀကပါျပီ။ တကယ္ေတာ့ပညာရွင္လို႕အေခၚခံရတာဂုဏ္ယူစရာပါ။ဒါေပမယ့္ ရိုးရိုးသားသားေျပာရရင္ကြ်န္ေတာ့ေနနဲ႕ ဒီ…ဂုဏ္ပုဒ္ဟာ ျမင့္လြန္းေနတယ္လို႕ယူဆပါတယ္။ ေနာက္ျပီးဂိုဏ္းသင့္မွာလည္းစိုးရိမ္မိပါတယ္။အဆိုးဆံုးကေတာ့ကြယ္လြန္သြားရွာျပီျဖစ္တဲ့ ႏိုင္ငံေက်ာ္ […]