ခွင့်ပြုချက်မဲ့မိုဘိုင်းကွန်ရက်ကို ခိုးပြီးအသုံးပြုနေတဲ့ နိုင်ငံသား(၁၀)ယောက်ကို လူမြင်ကွင်းမှာပင် ပစ်ခတ်စီရင်ခဲ့တဲ့မြောက်ကိုရီးယား

ခွင့်ပြုချက်မဲ့မိုဘိုင်းကွန်ရက်ကို ခိုးပြီးအသုံးပြုနေတဲ့ နိုင်ငံသား(၁၀)ယောက်ကို လူမြင်ကွင်းမှာပင် ပစ်ခတ်စီရင်ခဲ့တဲ့မြောက်ကိုရီးယား

မြောက်ကိုရီးယားအာဏာပိုင်တွေဟာ ခွင့်ပြုချက်မဲ့မိုဘိုင်းကွန်ရက်ကို ခိုးပြီးအသုံးပြုနေတဲ့ နိုင်ငံသား(၁၀)ယောက်ကို လူမြင်ကွင်းမှာပင် ပစ်ခတ်စီရင်ခဲ့တယ်လို့ သိရပါတယ်။ အဆိုပါစီရင်ခံရသူတွေဟာ တရုတ်နိုင်ငံက ထုတ်လွှင့်ထားတဲ့ မိုဘိုင်းကွန်ရက်ကို ခိုးယူအသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပြီး၊

အပြစ်အနေနဲ့ကတော့ ပြင်ပကမာ္ဘနဲ့ ဆက်သွယ်မှု၊ ငွေလွှဲငွေပြောင်း လုပ်ဆောင်မှုတွေပါဝင်ပါတယ်။ မြောက်ကိုရီးယားမှာ အများပြည်သူသုံး တယ်လီဖုန်းစနစ် ရှိပါတယ်။ ဒီလိုပဲ ငွေကြေးတက်နိုင်သူတွေအတွက် မြောက်ကိုရီးယားအော်ပရေတာတွေကနေ ရောင်းချတဲ့ ပြည်တွင်းသီးသန့်သုံး ဖုန်းတွေ ရှိပါတယ်။

Photo Credit

အခု အပြစ်သားဆယ်ဦးကတော့ ပြည်ပနိုင်ငံက လွှင့်တင်ထားတဲ့ မိုဘိုင်းကွန်ရက်ကို ခိုးယူသုံးစွဲခဲ့တာပါ။ အဆိုပါအပြစ်သားတွေထဲမှာ တရားမဝင်ကွန်ရက်ကို အသုံးပြုပြီး၊ တောင်ကိုရီးယားက အမျိုးတွေနဲ့ အဆက်အသွယ်တွေ ပြုလုပ်ခဲ့သူတွေပါဝင်သလို၊ အချို့ကတော့ ပြည်ပနိုင်ငံတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ခဲ့တာပါ။

Photo Credit

ဒါဟာ အာဏာပိုင်တွေအတွက် ဒေါသထွက်စရာ ဖြစ်စေခဲ့ပြီး၊ သူလျှိုဆိုတဲ့ အမြင်ကပ်ပုဒ်မတစ်ခုတည်းနဲ့တင် နယ်မြေခံအာဏာပိုင်တွေက စိတ်ကြိုက် စီရင်ခွင့် ရှိပါသတဲ့။ ပြင်ပကမာ္ဘနဲ့ဆက်သွယ်နေသူတွေဟာ တော်တော်များများ နိုင်ငံကနေ ထွက်ပြေးကြလေ့ရှိပြီး၊ ဒါဟာ ခေါင်းဆောင်ကင်အတွက်တော့ အလွန်ဒေါသထွက်စရာ ဖြစ်စေပါတယ်။

Photo Credit

ဒါကြောင့် နိုင်ငံတွင်းက ထွက်ပြေးသူတွေကို တားမြစ်ဖို့ရယ်၊ နိုင်ငံတွင်းက အဖြစ်အပျက်တွေ ပြင်ပကမာ္ဘက သိသွားမှာကို တားမြစ်ဖို့စတာတွေအတွက် ဖြစ်တန်သမျှ အဆက်သွယ်တွေကို ဖြတ်တောက်နေတာပါ။ ပြီးခဲ့တဲ့မတ်လတုန်းကလည်း အသွင်ယူထားတဲ့ စစ်သားတွေ၊ နယ်မြေခံသတင်းပေးတွေရဲ့ ဖော်ကောင်လုပ်မှုကြောင့် လူပေါင်း(၁၅၀)ကျော်ကို ထွက်ပြေးမယ့်သူတွေလို့ သတ်မှတ်ပြီး ဖမ်းဆီးခဲ့ပါတယ်။

Photo Credit

သတင်းတွေအရ အချို့သော ဖမ်းဆီးခံရသူတွေကို ဖမ်းမိတဲ့နေရာမှာပင် ချက်ချင်းစီရင်တာမျိုးတွေတောင် ရှိခဲ့ပါသတဲ့။ အချို့ကတော့ အလုပ်ကြမ်းနဲ့ ထောင်ဒဏ်တွေ ကျခံခဲ့ရပြီး၊ ကြီးလေးတဲ့ ရာဇဝတ်မှုတွေ တပ်ထားတာမို့ ထောင်ထဲမှာသာ အရိုးထုတ်ရဖို့ ရှိတယ်လို့ သတင်းတွေက ဆိုပါတယ်။

Photo Credit

Credit လင်းသူရိန်

Ref ; Mirror

Zawgyi

ခြင့္ျပဳခ်က္မဲ့မုိဘုိင္းကြန္ရက္ကို ခုိးၿပီးအသုံးျပဳေနတဲ့ ႏုိင္ငံသား(၁၀)ေယာက္ကို လူျမင္ကြင္းမွာပင္ ပစ္ခတ္စီရင္ခဲ့ တဲ့ ေျမာက္ကုိရီးယား

ေျမာက္ကုိရီးယားအာဏာပိုင္ေတြဟာ ခြင့္ျပဳခ်က္မဲ့မုိဘုိင္းကြန္ရက္ကို ခုိးၿပီးအသုံးျပဳေနတဲ့ ႏုိင္ငံသား(၁၀)ေယာက္ကို လူျမင္ကြင္းမွာပင္ ပစ္ခတ္စီရင္ခဲ့တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အဆုိပါစီရင္ခံရသူေတြဟာ တ႐ုတ္ႏုိင္ငံက ထုတ္လႊင့္ထားတဲ့ မုိဘုိင္းကြန္ရက္ကို ခုိးယူအသုံးျပဳခဲ့တာျဖစ္ၿပီး၊

အျပစ္အေနနဲ႔ကေတာ့ ျပင္ပကမာၻနဲ႔ ဆက္သြယ္မႈ၊ ေငြလႊဲေငြေျပာင္း လုပ္ေဆာင္မႈေတြပါဝင္ပါတယ္။ ေျမာက္ကုိရီးယားမွာ အမ်ားျပည္သူသုံး တယ္လီဖုန္းစနစ္ ရွိပါတယ္။ ဒီလုိပဲ ေငြေၾကးတက္ႏုိင္သူေတြအတြက္ ေျမာက္ကုိရီးယားေအာ္ပေရတာေတြကေန ေရာင္းခ်တဲ့ ျပည္တြင္းသီးသန္႔သုံး ဖုန္းေတြ ရွိပါတယ္။

Photo Credit

အခု အျပစ္သားဆယ္ဦးကေတာ့ ျပည္ပႏုိင္ငံက လႊင့္တင္ထားတဲ့ မုိဘုိင္းကြန္ရက္ကို ခုိးယူသုံးစြဲခဲ့တာပါ။ အဆုိပါအျပစ္သားေတြထဲမွာ တရားမဝင္ကြန္ရက္ကို အသုံးျပဳၿပီး၊ ေတာင္ကုိရီးယားက အမ်ိဳးေတြနဲ႔ အဆက္အသြယ္ေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့သူေတြပါဝင္သလုိ၊ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ျပည္ပႏုိင္ငံေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္ခဲ့တာပါ။

Photo Credit

ဒါဟာ အာဏာပိုင္ေတြအတြက္ ေဒါသထြက္စရာ ျဖစ္ေစခဲ့ၿပီး၊ သူလွ်ိဳဆုိတဲ့ အျမင္ကပ္ပုဒ္မတစ္ခုတည္းနဲ႔တင္ နယ္ေျမခံအာဏာပိုင္ေတြက စိတ္ႀကိဳက္ စီရင္ခြင့္ ရွိပါသတဲ့။ ျျပင္ပကမာၻနဲ႔ဆက္သြယ္ေနသူေတြဟာ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႏုိင္ငံကေန ထြက္ေျပးၾကေလ့ရွိၿပီး၊ ဒါဟာ ေခါင္းေဆာင္ကင္အတြက္ေတာ့ အလြန္ေဒါသထြက္စရာ ျဖစ္ေစပါတယ္။

Photo Credit

ဒါေၾကာင့္ ႏုိင္ငံတြင္းက ထြက္ေျပးသူေတြကို တားျမစ္ဖုိ႔ရယ္၊ ႏုိင္ငံတြင္းက အျဖစ္အပ်က္ေတြ ျပင္ပကမာၻက သိသြားမွာကို တားျမစ္ဖုိ႔စတာေတြအတြက္ ျဖစ္တန္သမွ် အဆက္သြယ္ေတြကို ျဖတ္ေတာက္ေနတာပါ။ ၿပီးခဲ့တဲ့မတ္လတုန္းကလည္း အသြင္ယူထားတဲ့ စစ္သားေတြ၊ နယ္ေျမခံသတင္းေပးေတြရဲ႕ ေဖာ္ေကာင္လုပ္မႈေၾကာင့္ လူေပါင္း(၁၅၀)ေက်ာ္ကို ထြက္ေျပးမယ့္သူေတြလုိ႔ သတ္မွတ္ၿပီး ဖမ္းဆီးခဲ့ပါတယ္။

Photo Credit

သတင္းေတြအရ အခ်ိဳ႕ေသာ ဖမ္းဆီးခံရသူေတြကို ဖမ္းမိတဲ့ေနရာမွာပင္ ခ်က္ခ်င္းစီရင္တာမ်ိဳးေတြေတာင္ ရွိခဲ့ပါသတဲ့။ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ အလုပ္ၾကမ္းနဲ႔ ေထာင္ဒဏ္ေတြ က်ခံခဲ့ရၿပီး၊ ႀကီးေလးတဲ့ ရာဇဝတ္မႈေတြ တပ္ထားတာမုိ႔ ေထာင္ထဲမွာသာ အ႐ုိးထုတ္ရဖုိ႔ ရွိတယ္လုိ႔ သတင္းေတြက ဆုိပါတယ္။

Photo Credit

Credit လင္းသူရိန္

Ref ; Mirror

ရုရှားဘက်မှစတင်ပစ်‌ခတ်ရာမှ ဗြိတိန်နှင့် ရုရှားတို့စစ်ရေးတင်းမာမှုဖြစ်ပေါ်လာ

ရုရှားဘက်မှစတင်ပစ်‌ခတ်ရာမှ ဗြိတိန်နှင့် ရုရှားတို့စစ်ရေးတင်းမာမှုဖြစ်ပေါ်လာ

ပင်လယ်နက်အတွင်းမှာ ရုရှားရေတပ်ဘက်က ဗြိတိန်စစ်သင်္ဘောကို သတိပေးတဲ့သဘော ခြောက်လှန့်ပစ်ခတ်ရာကနေ အခုဆိုရင် နှစ်နိုင်ငံကြားမှာ စစ်ရေးတင်းမာမှု အရှိန်အမြင့်ဆုံးကို ရောက်ရှိသွားပြီ ဖြစ်ပါတယ်။ သတင်းတွေမှာတော့ ရုရှားရေတပ်ဘက်က အကြိမ်ပေါင်းဒါဇင်နဲ့ချီ သတိပေးပစ်ခတ်မှုတွေ ပြုလုပ်ခဲ့သလို၊ ဗုံးတွေနဲ့လည်း ကျဲချခဲ့တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီသတင်းကိုတော့ ယူကေဘက်က ငြင်းဆန်ထားတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ထွက်ပေါ်လာတဲ့ သတင်းတွေအရတော့ တော်ဝင်ရေတပ်ပိုင် ဖျက်သင်္ဘော HMS Defender ဟာ ခရိုင်းမီးယားအနီး၊ ၎င်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ ရေပိုင်နက်အတွင်း ဖြတ်ကျော်ခုတ်မောင်းနေစဉ်၊ ရုရှားဘက်က အကြောင်းမဲ့စတင် ပစ်ခတ်မှုတွေ ပြုလုပ်ခဲ့တာလို့ ဆိုထားပါတယ်။

Photo Credit

HMS Defender ရေတပ်သင်္ဘောဟာ တန်ချိန်(၈၅၀၀)အလေးချိန်ရှိပြီး၊ ယူကရိန်းရေပိုင်နက်ကနေတစ်ဆင့် အခြားနယ်နိမိတ်တွေကို ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ အပြစ်ကင်းစွာ ခုတ်မောင်းခဲ့တာဖြစ်ကြောင်း၊ ဗြိတိန်ကာကွယ်ရေးဝန်ကြီးဌာနက ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။ အထက်ပါသတင်းကိုတော့ သူတို့ဘက်က အတည်ပြုခဲ့ခြင်း မရှိပါဘူး။

Photo Credit

ကာကွယ်ရေးဝန်ကြီး ဘန်ဝေါလေ့စ်ကတော့ HMS စစ်သင်္ဘောဟာ သူမရဲ့ပုံမှန်လမ်းကြောင်းအတိုင်း မောင်းနှင်ခဲ့တာဖြစ်ကြောင်း၊ ဒါပေမယ့် ရုရှားဘက်ကတော့ စစ်ရေးလေ့ကျင့်တာမျိုးတွေကို မြင်တွေ့ခဲ့ရတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရုရှားကာကွယ်ရေးဝန်ကြီးဌာနကတော့ ပေ(၅၀၀)အရှည်ရှိ Type-45 (HMS) သင်္ဘောကြီးဟာ မွန်းလွဲပိုင်း (၁၁ း ၅၂)နာရီမှာ-

ရုရှားရေပိုင်နက်အတွက် ဖြတ်သန်းဝင်ရောက်ခဲ့ကြောင်း စွပ်စွဲထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိမိတို့ဘက်က (၁၂ း ၀၆)နာရီမှာ တစ်ကြိမ်၊ (၁၂ း ၀၈)နာရီမှာတစ်ကြိမ် စုစုပေါင်းနှစ်ကြိမ် သတိပေးပစ်ခတ်ခဲ့ကြောင်း၊ ဒါတင်မကသေးဘဲ SU-24 ကင်းလှည့်တိုက်လေယာဉ်ကနေ ဗုံး(၄)လုံး ပစ်ချသတိပေးခဲ့သေးကြောင်း ဆိုပါတယ်။

Photo Credit

မွန်းလွဲ (၁၂ း ၂၃)နာရီအချိန်မှာတော့ HMS သင်္ဘောကြီးဟာ ရုရှားရေပိိုင်နက်အတွင်းကနေ ထွက်ခွာသွားခဲ့ကြောင်း ဆိုပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်အတွက် မော်စကိုအာဏာပိုင်တွေက နိုင်ငံတွင်းရှိ ဗြိတိန်သံတမန်တွေကို ဆင့်ခေါ်ထားပြီး၊ အမြန်ဖြေရှင်းချက်ပေးရေး သတိပေးထားတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်ဟာ ရှုရားဗြိတိန် စစ်ရေးတင်းမာမှု အမြင့်ဆုံးကို ရောက်ရှိစေခဲ့ပြီလို့လည်း သုံးသပ်နေကြပါတယ်။

Credit လင်းသူရိန်

Ref ; The Sun

Zawgyi

႐ု႐ွားဘက္မွစတင္ပစ္‌ခတ္ရာမွ ၿဗိတိန္ႏွင့္ ႐ု႐ွားတိုစစ္ေရးတင္းမာမႈျဖစ္ေပၚလာ

ပင္လယ္နက္အတြင္းမွာ ႐ု႐ွားေရတပ္ဘက္က ၿဗိတိန္စစ္သေဘၤာကို သတိေပးတဲ့သေဘာ ေျခာက္လွန္႔ပစ္ခတ္ရာကေန အခုဆိုရင္ ႏွစ္ႏိုင္ငံၾကားမွာ စစ္ေရးတင္းမာမႈ အ႐ွိန္အျမင့္ဆုံးကို ေရာက္႐ွိသြားၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ သတင္းေတြမွာေတာ့ ႐ု႐ွားေရတပ္ဘက္က အႀကိမ္ေပါင္းဒါဇင္နဲ႔ခ်ီ သတိေပးပစ္ခတ္မႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့သလို၊ ဗုံးေတြနဲ႔လည္း က်ဲခ်ခဲ့တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဒီသတင္းကိုေတာ့ ယူေကဘက္က ျငင္းဆန္ထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ထြက္ေပၚလာတဲ့ သတင္းေတြအရေတာ့ ေတာ္ဝင္ေရတပ္ပိုင္ ဖ်က္သေဘၤာ HMS Defender ဟာ ခ႐ိုင္းမီးယားအနီး၊ ၎နဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရပိုင္နက္အတြင္း ျဖတ္ေက်ာ္ခုတ္ေမာင္းေနစဥ္၊ ႐ု႐ွားဘက္က အေၾကာင္းမဲ့စတင္ ပစ္ခတ္မႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့တာလို႔ ဆိုထားပါတယ္။

Photo Credit

HMS Defender ေရတပ္သေဘၤာဟာ တန္ခ်ိန္(၈၅၀၀)အေလးခ်ိန္႐ွိၿပီး၊ ယူကရိန္းေရပိုင္နက္ကေနတစ္ဆင့္ အျခားနယ္နိမိတ္ေတြကို ထိခိုက္မႈမ႐ွိဘဲ အျပစ္ကင္းစြာ ခုတ္ေမာင္းခဲ့တာျဖစ္ေၾကာင္း၊ ၿဗိတိန္ကာကြယ္ေရးဝန္ႀကီးဌာနက ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။ အထက္ပါသတင္းကိုေတာ့ သူတို႔ဘက္က အတည္ျပဳခဲ့ျခင္း မ႐ွိပါဘူး။

Photo Credit

ကာကြယ္ေရးဝန္ႀကီး ဘန္ေဝါေလ့စ္ကေတာ့ HMS စစ္သေဘၤာဟာ သူမရဲ႕ပုံမွန္လမ္းေၾကာင္းအတိုင္း ေမာင္းႏွင္ခဲ့တာျဖစ္ေၾကာင္း၊ ဒါေပမယ့္ ႐ု႐ွားဘက္ကေတာ့ စစ္ေရးေလ့က်င့္တာမ်ိဳးေတြကို ျမင္ေတြ႕ခဲ့ရတယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ႐ု႐ွားကာကြယ္ေရးဝန္ႀကီးဌာနကေတာ့ ေပ(၅၀၀)အ႐ွည္႐ွိ Type-45 (HMS) သေဘၤာႀကီးဟာ မြန္းလြဲပိုင္း (၁၁ း ၅၂)နာရီမွာ-

႐ု႐ွားေရပိုင္နက္အတြက္ ျဖတ္သန္းဝင္ေရာက္ခဲ့ေၾကာင္း စြပ္စြဲထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိတို႔ဘက္က (၁၂ း ၀၆)နာရီမွာ တစ္ႀကိမ္၊ (၁၂ း ၀၈)နာရီမွာတစ္ႀကိမ္ စုစုေပါင္းႏွစ္ႀကိမ္ သတိေပးပစ္ခတ္ခဲ့ေၾကာင္း၊ ဒါတင္မကေသးဘဲ SU-24 ကင္းလွည့္တိုက္ေလယာဥ္ကေန ဗုံး(၄)လုံး ပစ္ခ်သတိေပးခဲ့ေသးေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။

Photo Credit

မြန္းလြဲ (၁၂ း ၂၃)နာရီအခ်ိန္မွာေတာ့ HMS သေဘၤာႀကီးဟာ ႐ု႐ွားေရပိိဳင္နက္အတြင္းကေန ထြက္ခြာသြားခဲ့ေၾကာင္း ဆိုပါတယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္အတြက္ ေမာ္စကိုအာဏာပိုင္ေတြက ႏိုင္ငံတြင္း႐ွိ ၿဗိတိန္သံတမန္ေတြကို ဆင့္ေခၚထားၿပီး၊ အျမန္ေျဖ႐ွင္းခ်က္ေပးေရး သတိေပးထားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္ဟာ ႐ႈရားၿဗိတိန္ စစ္ေရးတင္းမာမႈ အျမင့္ဆုံးကို ေရာက္႐ွိေစခဲ့ၿပီလို႔လည္း သုံးသပ္ေနၾကပါတယ္။

Credit လင္းသူရိန္

Ref ; The Sun

သူငယ်ချင်းဖြစ်သူ အဆိုတော် ရေမွန် သေဆုံးတာနဲ့ပတ်သက်လို့ ခံစားချက်လေးဖော်ပြလိုက်တဲ့ သင်ဇာဝင့်ကျော်

သူငယ်ချင်းဖြစ်သူ အဆိုတော် ရေမွန် သေဆုံးတာနဲ့ပတ်သက်လို့ ခံစားချက်လေးဖော်ပြလိုက်တဲ့ သင်ဇာဝင့်ကျော်

ပရိသတွေရဲ့ အချစ်တော်မလေး သရုပ်ဆောင်သင်ဇာဝင့်ကျော်ဟာ အမိုက်စား ကောက်ကြောင်းအလှတရားတွေနဲ့အတူ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့ ခန္ဓာအလှတွေကို ပိုင်ဆိုင် သူလေးပါ။သူမဟာ ထိပ်တန်းမင်းသမီးလေး တစ်လက်အဖြစ် ယနေ့ချိန်ထိ ရပ်တည်လျက်ရှိနေသူ တစ်ယောက် လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ဇာဟာ အမြဲလိုလိုလည်း ဆက်ဆီပုံလေးတွေ ရိုက်ကူးကာ ပရိသတ်တွေကို အမြဲဝေမျှပေးလျက်ရှိနေတာပဲဖြစ်ပြီး အားလုံးကလည်း သူမရဲ့ ပုံရိပ်လေးတွေကို အမြဲစောင့်မျှော်အားပေးလျက် ရှိနေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။လတ်တလော မြန်မာနိုင်ငံရေး အပြောင်းအလဲမှာတော့ သူမရဲ့ လူမှုကွန်ယက်စာမျက်နာလေးဟာလဲ ငြိမ်သက်နေတယ်လို့ ဆိုရမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီနေ့ မှာတော့ သူ့ရဲ့ သူငယ်ချင်း အဆိုတော် ရေမွန် ဆုံးပါးသွားတာကြောင့် သူမရဲ့ လူမှုကွန်ယက် Profile လေးကို အနက်ရောင်ချိန်းကာ စိတ်မကောင်းစွာနဲ့ ရေးသားလာတာကို တွေ့ရပါတယ်။သူမရဲ့ သူငယ်ချင်း အဆိုတော် ရေမွန်သေဆုံးမှုကို အခုလိုရေးသားဖော်ပြလာတာ တွေ့ရပါတယ်။

“R.I.P ပါသူငယ်ချင်းလေးရယ် … တကယ်အရည်အချင်းရှိတဲ့အနုပညာရှင်စစ်စစ်ပါ … လူကောင်းတွေမှအစောကြီးခေါ်သွားရတယ်လို့ … ငါတို့ထပ်မတွေ့ရတော့ဘူးဆိုတာတွေးပြီး တကယ်စိတ်မကောင်းဘူး . . .” ဆိုပြီး ရေးသားလာတာကို သင့်ဇာရဲ့ ချစ်ပရိတ်သတ်တွေအတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အဆိုတော် ရေမွန် ကောင်းရာသုဂတိလားပါစေကြောင်း သင်ဇာနဲ့အတူ ဆုမွန်ကောင်း တောင်းလိုက်ပါတယ်။

Credit YaungChi

Source – Thin Zar Wint Kyaw’s Facebook

Zawgyi

သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူ အဆိုေတာ္ ေရမြန္ ေသဆုံးတာနဲ႔ပတ္သက္လို႔ ခံစားခ်က္ေလးေဖာ္ျပလိုက္တဲ့ သင္ဇာဝင့္ေက်ာ္

ပရိသေတြရဲ႕ အခ်စ္ေတာ္မေလး သ႐ုပ္ေဆာင္သင္ဇာဝင့္ေက်ာ္ဟာ အမိုက္စား ေကာက္ေၾကာင္းအလွတရားေတြနဲ႔အတူ စြဲမက္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ ခႏၶာအလွေတြကို ပိုင္ဆိုင္ သူေလးပါ။သူမဟာ ထိပ္တန္းမင္းသမီးေလး တစ္လက္အျဖစ္ ယေန႔ခ်ိန္ထိ ရပ္တည္လ်က္႐ွိေနသူ တစ္ေယာက္ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

သင္ဇာဟာ အၿမဲလိုလိုလည္း ဆက္ဆီပုံေလးေတြ ႐ိုက္ကူးကာ ပရိသတ္ေတြကို အၿမဲေဝမွ်ေပးလ်က္႐ွိေနတာပဲျဖစ္ၿပီး အားလုံးကလည္း သူမရဲ႕ ပုံရိပ္ေလးေတြကို အၿမဲေစာင့္ေမွ်ာ္အားေပးလ်က္ ႐ွိေနတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။လတ္တေလာ ျမန္မာႏိုင္ငံေရး အေျပာင္းအလဲမွာေတာ့ သူမရဲ႕ လူမႈကြန္ယက္စာမ်က္နာေလးဟာလဲ ၿငိမ္သက္ေနတယ္လို႔ ဆိုရမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေန႔ မွာေတာ့ သူ႕ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္း အဆိုေတာ္ ေရမြန္ ဆုံးပါးသြားတာေၾကာင့္ သူမရဲ႕ လူမႈကြန္ယက္ Profile ေလးကို အနက္ေရာင္ခ်ိန္းကာ စိတ္မေကာင္းစြာနဲ႔ ေရးသားလာတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။သူမရဲ႕ သူငယ္ခ်င္း အဆိုေတာ္ ေရမြန္ေသဆုံးမႈကို အခုလိုေရးသားေဖာ္ျပလာတာ ေတြ႕ရပါတယ္။

“R.I.P ပါသူငယ္ခ်င္းေလးရယ္ … တကယ္အရည္အခ်င္း႐ွိတဲ့အႏုပညာ႐ွင္စစ္စစ္ပါ … လူေကာင္းေတြမွအေစာႀကီးေခၚသြားရတယ္လို႔ … ငါတို႔ထပ္မေတြ႕ရေတာ့ဘူးဆိုတာေတြးၿပီး တကယ္စိတ္မေကာင္းဘူး . . .” ဆိုၿပီး ေရးသားလာတာကို သင့္ဇာရဲ႕ ခ်စ္ပရိတ္သတ္ေတြအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ အဆိုေတာ္ ေရမြန္ ေကာင္းရာသုဂတိလားပါေစေၾကာင္း သင္ဇာနဲ႔အတူ ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းလိုက္ပါတယ္။

Credit YaungChi

Source – Thin Zar Wint Kyaw’s Facebook

အဆိုတော်ရေမွန် သေဆုံးရခြင်းအဖြစ်အမှန်ကို‌ ပြောလာခဲ့တဲ့ နိုဗန်ထူး

အဆိုတော်ရေမွန် သေဆုံးရခြင်းအဖြစ်အမှန်ကို‌ ပြောလာခဲ့တဲ့ နိုဗန်ထူး

အဆိုတော် ရေမွန် ရုတ်တရက် သေဆုံးတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးကောလာဟလတွေ ထွက်နေသလိုမဟုတ်ပဲငှက်ဖျားရောဂါနဲ့ သာကွယ်လွန်တာဖြစ်တယ်လို့သူနဲ့အတူနေဂီတညီအကိုနိုဗန်ထူးကပြောပါတယ်။

သူကတရှောင်ရှောင်ဖြစ်နေတာတော့ နည်းနည်းကြာနေပြီ၊ဒီနေ့မနက်မှ ရုတ် တရက်ဖြစ်သွားတာ။မနက်ကတော်တော်နဲ့ မနိုးတော့ပထမအိပ်နေတယ်ထင်သေးတယ်။သိတဲ့အချိန်မှာအသက်ကယ်ဖို့ကြိုးစားကြပေမယ့်အချိန်မမှီတော့ဘူး ။ အနားမှာရဲဘော်ရဲဘက်ဘော်ဒါတွေလည်းရှိတယ်။အပြင်မှာပြောနေကြတဲ့ ကောလာဟလတွေလိုလုံးဝမဟုတ်ပါဘူးလို့နိုဗန်ထူးကပြောပါတယ် ။

ရေမွန်နဲ့အတူနိုဗန်ထူးတို့လူငယ်တွေဟာစ်အုပ်စုရဲ့တရားမဝင်အာဏာသိမ်းမှုကို လက်မခံကြပဲ၊မြို့ပြဆန္ဒပြပွဲတွေကနေတဆင့်လွတ်မြောက်နယ်မြေကိုအတူတူရောက်လာကြတာဖြစ်ပါတယ်။ရေမွန်ရဲ့ စျာပနအစီအစဥ်ကိုဘယ်လိုကျင်းပမယ်ဆိုတာကိုတော့ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဆုံးဖြတ်သွားမယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

Credit MC Tv Club

အဆိုေတာ္ေရမြန္ ေသဆုံးရျခင္းအျဖစ္အမွန္ကို‌ ေျပာလာခဲ့တဲ့ နိုဗန္ထူး

အဆိုေတာ္ ေရမြန္ ႐ုတ္တရက္ ေသဆုံးတာနဲ႕ပတ္သက္ၿပီးေကာလာဟလေတြ ထြက္ေနသလိုမဟုတ္ပဲငွက္ဖ်ားေရာဂါနဲ႕ သာကြယ္လြန္တာျဖစ္တယ္လို႔သူနဲ႕အတူေနဂီတညီအကိုနိုဗန္ထူးကေျပာပါတယ္။

သူကတေရွာင္ေရွာင္ျဖစ္ေနတာေတာ့ နည္းနည္းၾကာေနၿပီ၊ဒီေန႕မနက္မွ ႐ုတ္ တရက္ျဖစ္သြားတာ။မနက္ကေတာ္ေတာ္နဲ႕ မနိုးေတာ့ပထမအိပ္ေနတယ္ထင္ေသးတယ္။သိတဲ့အခ်ိန္မွာအသက္ကယ္ဖို႔ႀကိဳးစားၾကေပမယ့္အခ်ိန္မမွီေတာ့ဘူး ။ အနားမွာရဲေဘာ္ရဲဘက္ေဘာ္ဒါေတြလည္းရွိတယ္။အျပင္မွာေျပာေနၾကတဲ့ ေကာလာဟလေတြလိုလုံးဝမဟုတ္ပါဘူးလို႔နိုဗန္ထူးကေျပာပါတယ္ ။

ေရမြန္နဲ႕အတူနိုဗန္ထူးတို႔လူငယ္ေတြဟာစ္အုပ္စုရဲ႕တရားမဝင္အာဏာသိမ္းမႈကို လက္မခံၾကပဲ၊ၿမိဳ႕ျပဆႏၵျပပြဲေတြကေနတဆင့္လြတ္ေျမာက္နယ္ေျမကိုအတူတူေရာက္လာၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ေရမြန္ရဲ႕ စ်ာပနအစီအစဥ္ကိုဘယ္လိုက်င္းပမယ္ဆိုတာကိုေတာ့ မိသားစုဝင္ေတြနဲ႕ တိုင္ပင္ၿပီး ဆုံးျဖတ္သြားမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

Credit MC Tv Club

Idiots band ရဲ့ ပင်တိုင်အဆိုတော် ရေမွန် ယနေ့နံနက်မှာ ကွယ်လွန်

Idiots band ရဲ့ ပင်တိုင်အဆိုတော် ရေမွန် ယနေ့နံနက်မှာ ကွယ်လွန်

ရော့ခ်ဂီတအဆိုတော် တဦးဖြစ်သည့် ရေမွန်သည် ယနေ့ (ဇွန် ၂၃ ရက်) နံနက်ပိုင်းတွင် ငှက်ဖျားရောဂါဖြင့် ဆုံးပါးသွားကြောင်း အနုပညာအသိုင်းအဝိုင်းမှ သိရသည်။အသက် ၃၂ နှစ်အရွယ် အဆိုတော် ရေမွန်သည် ငှက်ဖျားရောဂါပိုး ဦးနှောက်ထဲ ဝင်သွားခြင်းကြောင့် ဆုံးပါးသွားခြင်းဖြစ်ကြောင်း အနုပညာအသိုင်းအဝိုင်းက အတည်ပြုပြောဆိုသည်။

ရေမွန်ဟာ Idiots ဂီတအဖွဲ့နဲ့အတူ “လူအဂီတ” ပွဲဦးထွက် စီးရီးထွက်ရှိခဲ့ပြီး တေးသီချင်းတွေကိုလည်း ကိုယ်တိုင်ရေးသားသီဆိုခဲ့တဲ့ လူငယ်အဆိုတော်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ မကွယ်လွန်မီ ဇွန် ၁၉ ရက်နေ့က နိုင်ငံတဝန်း ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည်မွေးနေ့အထိမ်းအမှတ် ပန်းသပိတ်ဆင်နွှဲရာမှာ ပါဝင်ခဲ့တာကို သူ့ရဲ့ လူမှုကွန်ရက်မှာတင်ထားခဲ့ပါတယ်။

တွတ်ပီဟု ချစ်စနိုးခေါ်ကြသည့် အဆိုတော်ရေမွန်၏ သေဆုံးမှုကို ညီမဖြစ်သူက “ အော် ဘပီရယ် နားလည်ပေးကြပါ။ ဖုန်းတွေမဆက်ကြပါနဲ့ဦး ပြန်ဖြေဖို့အားမရှိလို့ပါ။ တောင်းပန်ပါတယ်” ဟု ၎င်း၏ လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာတွင် ရေးသားထားသည်။ဂီတအသိုင်းအဝိုင်းမှ ၎င်း၏သူငယ်ချင်းဖြစ်သူ အဆိုတော်နိုဗန်ထူးကလည်း ရေမွန်၏ သေဆုံးမှုကို အတည်ပြုထားသည်။

Idiots Band ၏ ပင်တိုင်အဆိုတော် တဦးဖြစ်သည့် ရေမွန်၏ သတင်းနှင့် ပတ်သက်၍ Idiots ၏ လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာတွင်လည်း “မျှော်လင့်မထားတဲ့ သတင်းဆိုးတခုကို ကျနော်တို့ ကြုံလိုက်ရပြီဗျာ။ ကျနော်တို့ရဲ့ Raymond ဘဝတပါးသို့ ကူးပြောင်းသွားပါပြီ။ စိတ်ထားကောင်းတဲ့ Raymond ကောင်းမွန်တဲ့ဘုံဘဝ ရောက်မှာပါ။ သူငယ်ချင်း Rest In Power Brother” ဟု ရေးသားထားသည်။

Photo-Wai Mon Oo facebook

Zawgyi

Idiots band ရဲ႕ ပင္တိုင္အဆိုေတာ္ ေရမြန္ ယေန႔နံနက္မွာ ကြယ္လြန္

ေရာ့ခ္ဂီတအဆိုေတာ္ တဦးျဖစ္သည့္ ေရမြန္သည္ ယေန႔ (ဇြန္ ၂၃ ရက္) နံနက္ပိုင္းတြင္ ငွက္ဖ်ားေရာဂါျဖင့္ ဆုံးပါးသြားေၾကာင္း အႏုပညာအသိုင္းအဝိုင္းမွ သိရသည္။အသက္ ၃၂ ႏွစ္အ႐ြယ္ အဆိုေတာ္ ေရမြန္သည္ ငွက္ဖ်ားေရာဂါပိုး ဦးေႏွာက္ထဲ ဝင္သြားျခင္းေၾကာင့္ ဆုံးပါးသြားျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း အႏုပညာအသိုင္းအဝိုင္းက အတည္ျပဳေျပာဆိုသည္။

ေရမြန္ဟာ Idiots ဂီတအဖြဲ႕နဲ႔အတူ “လူအဂီတ” ပြဲဦးထြက္ စီးရီးထြက္႐ွိခဲ့ၿပီး ေတးသီခ်င္းေတြကိုလည္း ကိုယ္တိုင္ေရးသားသီဆိုခဲ့တဲ့ လူငယ္အဆိုေတာ္တစ္ဦးျဖစ္ပါတယ္။ မကြယ္လြန္မီ ဇြန္ ၁၉ ရက္ေန႔က ႏိုင္ငံတဝန္း ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ေမြးေန႔အထိမ္းအမွတ္ ပန္းသပိတ္ဆင္ႏႊဲရာမွာ ပါဝင္ခဲ့တာကို သူ႕ရဲ႕ လူမႈကြန္ရက္မွာတင္ထားခဲ့ပါတယ္။

တြတ္ပီဟု ခ်စ္စႏိုးေခၚၾကသည့္ အဆိုေတာ္ေရမြန္၏ ေသဆုံးမႈကို ညီမျဖစ္သူက “ ေအာ္ ဘပီရယ္ နားလည္ေပးၾကပါ။ ဖုန္းေတြမဆက္ၾကပါနဲ႔ဦး ျပန္ေျဖဖို႔အားမ႐ွိလို႔ပါ။ ေတာင္းပန္ပါတယ္” ဟု ၎၏ လူမႈကြန္ရက္စာမ်က္ႏွာတြင္ ေရးသားထားသည္။ဂီတအသိုင္းအဝိုင္းမွ ၎၏သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သူ အဆိုေတာ္ႏိုဗန္ထူးကလည္း ေရမြန္၏ ေသဆုံးမႈကို အတည္ျပဳထားသည္။

Idiots Band ၏ ပင္တိုင္အဆိုေတာ္ တဦးျဖစ္သည့္ ေရမြန္၏ သတင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ Idiots ၏ လူမႈကြန္ရက္စာမ်က္ႏွာတြင္လည္း “ေမွ်ာ္လင့္မထားတဲ့ သတင္းဆိုးတခုကို က်ေနာ္တို႔ ၾကဳံလိုက္ရၿပီဗ်ာ။ က်ေနာ္တို႔ရဲ႕ Raymond ဘဝတပါးသို႔ ကူးေျပာင္းသြားပါၿပီ။ စိတ္ထားေကာင္းတဲ့ Raymond ေကာင္းမြန္တဲ့ဘုံဘဝ ေရာက္မွာပါ။ သူငယ္ခ်င္း Rest In Power Brother” ဟု ေရးသားထားသည္။

Photo-Wai Mon Oo facebook

နေဆန်း နှင့် ပတ်သတ်သည့် ကြော်ငြာများကို ဖြုတ်ချခဲ့သည့် စီးပွားရေး လုပ်ငန်းရှင်များ

နေဆန်း နှင့် ပတ်သတ်သည့် ကြော်ငြာများကို ဖြုတ်ချခဲ့သည့် စီးပွားရေး လုပ်ငန်းရှင်များ

နေဆန်းနှင့်ပတ်သတ်သည့် ကြော်ငြာများရိုက်ကူးထားသည့် လုပ်ငန်းရှင်များက ပရိတ်များတောင်းဆိုချက်အရ နေဆန်းနှင့် ရိုက်ကူးခဲ့သည့် ကြော်ငြာများ ပိုစတာများကို ဖျက်ခဲ့ပေးပြီးဖြစ်ကြောင်းတေ ာင်းပန်စာများရေးသားခဲ့ကြပါသည်။

နေဆန်းအပါအဝင်ဖြူဖြူထွေးဟာလည်း ယနေညတွင် ကြော်ငြာများဖြုတ်ချခံခဲ့ရပါတယ်။

ဖြူဖြူထွေးဟာအခုရက်ပိုင်းတွင် ကင်းမရွာအလှူတွင် live လွင့်ခဲ့တာကြောင့်ပရိတ်တော်တော်များရဲ့ဝေဖန်ခြင်းခံရပါတယ်။

Video တင်တဲ့သည့် ဟာကိုလည်းပြန်ဖျက်ပေးဖို့တောင်းဆိုခဲ့ကြပေမဲ့ ပြန်ဖျက်ပေးခဲ့တာမျိူးမရှိခဲ့ပါဘူး။

ထိုသိုlive လွင့်အလှူလုပ်ခဲ့ကြတာကြောင့် ကင်းမရွာသို့အလှူတန်းပြုလုပ်ရန်သွားသည့်အလှူရှင်းများသွားလာရန်အခက် အခဲများဖြစ်ခဲ့သည့်ဟုကင်းမရွာရောက်အလှူ ရှင်တစ်ချို့က ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

Credit

ေနဆန္း ႏွင့္ ပတ္သတ္သည့္ ေၾကာ္ျငာမ်ားကို ျဖဳတ္ခ်ခဲ့သည့္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ား

ေနဆန္းႏွင့္ပတ္သတ္သည့္ ေၾကာ္ျငာမ်ားရိုက္ကူးထားသည့္ လုပ္ငန္းရွင္မ်ားက ပရိတ္မ်ားေတာင္းဆိုခ်က္အရ ေနဆန္းႏွင့္ ရိုက္ကူးခဲ့သည့္ ေၾကာ္ျငာမ်ား ပိုစတာမ်ားကို ဖ်က္ခဲ့ေပးၿပီးျဖစ္ေၾကာင္းေတ ာင္းပန္စာမ်ားေရးသားခဲ့ၾကပါသည္။

ေနဆန္းအပါအဝင္ျဖဴျဖဴေထြးဟာလည္း ယေနညတြင္ ေၾကာ္ျငာမ်ားျဖဳတ္ခ်ခံခဲ့ရပါတယ္။

ျဖဴျဖဴေထြးဟာအခုရက္ပိုင္းတြင္ ကင္းမ႐ြာအလႉတြင္ live လြင့္ခဲ့တာေၾကာင့္ပရိတ္ေတာ္ေတာ္မ်ားရဲ႕ေဝဖန္ျခင္းခံရပါတယ္။

Video တင္တဲ့သည့္ ဟာကိုလည္းျပန္ဖ်က္ေပးဖို႔ေတာင္းဆိုခဲ့ၾကေပမဲ့ ျပန္ဖ်က္ေပးခဲ့တာမ်ိဴးမရွိခဲ့ပါဘူး။

ထိုသိုlive လြင့္အလႉလုပ္ခဲ့ၾကတာေၾကာင့္ ကင္းမ႐ြာသို႔အလႉတန္းျပဳလုပ္ရန္သြားသည့္အလႉရွင္းမ်ားသြားလာရန္အခက္ အခဲမ်ားျဖစ္ခဲ့သည့္ဟုကင္းမ႐ြာေရာက္အလႉ ရွင္တစ္ခ်ိဳ႕က ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

Credit

ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား အလိုက် ကြွက်သားများ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးအောင် ပြုလုပ်နည်း

ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား အလိုက် ကြွက်သားများ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးအောင် ပြုလုပ်နည်း

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလုပ်လုပ်ပုံ၊ အာရုံကြောဖွဲ့စည်းပုံစနစ်နှင့် သင့်စားသောက်မှုပုံစံကို ဖော်ပြပေးနေပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို အမျိုးအစား (၃) မျိုး ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ လုံးဝန်းသော ခန္ဓာကိုယ်၊ ပိန်ချုံးသော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကြွက်သားများ ကျစ်လျစ်တောင့်တင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ထိုအချိုးအစား (၃) မျိုးကိုမှ ထပ်ခွဲရင် ရပါသေးတယ်။ သို့သော် ဒီဆောင်းပါးထဲမှာတော့ အဓိကကျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား (၃) မျိုးကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်အချိုးအစားထဲမှာပါဝင်သလဲ။ မိမိခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစားနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်လံပြုလုပ်ကာ ကြွက်သားများ ကြီးထွားအောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

လုံးဝန်းသော ခန္ဓာကိုယ်

ဒီခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ရှင်တွေကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှေးကွေးသူတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆီတွေရော ကြွက်သားတွေရော နှစ်မျိုးစလုံး ရောနှောနေတာဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် သွယ်လျကျစ်လျစ်ဖို့လည်း အင်မတန်ခက်ခဲပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်စိုက်မတ်မတ်နှင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြုလုပ်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ မြန်မြန်ဝိတ်ကျနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တဲ့အခါ Full Body Training မျိုးကို ပြုလုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပြီး နားချိန်နည်းနည်းနဲ့ မြန်မြန်ပြုလုပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ Squats ထိုင်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းတို့သည်လည်း ဝိတ်မြန်မြန်ကျပြီး ကြွက်သားများကျစ်လျစ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

သတိထားရမယ့်အချက်ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပြီးတဲ့အခါ ပြည့်ပြည့်ဝဝအနားယူပေးဖို့လိုပါတယ်။ ညဘက်မှာလည်း အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ပေးရပါမယ်။ သရေစာမု့န်များ၊ အချိုဓာတ်များလွန်းသောအစားအစာများ၊ အဆီအဆိမ့်များ ရှောင်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်၊ သဘာဝအဆီဓာတ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများ စားသုံးပေးပါက ပိုထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

ပိန်ချုံးသော ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ရှင်

သူတို့ကတော့ ခန္ဓာကိုယ် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် မြန်ဆန်သူတွေဖြစ်တဲ့အတွက်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီများ မြန်မြန်ကျေဖျက်လွယ်ပါတယ်။

ထိုခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ရှင်တွေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများကတော့ အလေးတုံးကိုင်ကာ ပြုလုပ်ရတဲ့ Chest Press ၊ Bench Press တို့အပြင် လက်မောင်း၊ ပုခုံးနှင့် ကြွက်သားတို့ကို ဦးစားပေးဆော့ကစားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ရက်လျှင် မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅ မိနစ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သင့်ပြီး တစ်ပတ်လျှင် လေးရက်ခန့် ဆော့ကစားနိုင်ပါတယ်။

သင့်အနေနဲ့ ဝိတ်တင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သရေစာမဟုတ်တဲ့ ကယ်လိုရီများများ ပါဝင်တဲ့အစားအစာများကို များများစားသုံးပေးပါ။ သရေစာကတော့ ကယ်လိုရီများပေမယ့် ရေရှည်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

ကြွက်သားများနှင့် ကျစ်လျစ်သောခန္ဓာကိုယ်

ဒီခန္ဓာကိုယ်ကတော့ စောစောကခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားနှစ်ခုရဲ့အလယ်အလတ်ပေါင်းစည်းထားတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ရှင်တွေသည် အစကတည်းက ကြွက်သားတွေ ပါရှိပြီးသားဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းကို အရမ်းကြီး အားစိုက်စရာမလိုပါဘူး။

အဓိကအရေးကြီးတာကတော့ အစားအသောက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ သင် စားသုံးတဲ့အစားအစာထဲမှာ ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် အဆီဓာတ်များ မျှတစွာပါဝင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရေရှည်မှာ ကြွက်သားများကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက်ဆိုရင်တော့ အလေးတုံးဖြင့် ဆော့ကစားဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများသာမက အေရိုးပစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း မျှတစွာ ဆော့ကစားသင့်ပါတယ်။

Source: Brightside.me

Credit Kwee

Zawgyi

ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား အလိုက္ ႂကြက္သားမ်ား ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးေအာင္ ျပဳလုပ္နည္း

သင့္ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားသည္ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အလုပ္လုပ္ပုံ၊ အာ႐ုံေၾကာဖြဲ႕စည္းပုံစနစ္ႏွင့္ သင့္စားေသာက္မႈပုံစံကို ေဖာ္ျပေပးေနပါတယ္။ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ လူ႕ခႏၶာကိုယ္ပုံသ႑ာန္ကို အမ်ိဳးအစား (၃) မ်ိဳး ခြဲျခားႏိုင္ပါတယ္။ လုံးဝန္းေသာ ခႏၶာကိုယ္၊ ပိန္ခ်ံဳးေသာ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ ႂကြက္သားမ်ား က်စ္လ်စ္ေတာင့္တင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

ထိုအခ်ိဳးအစား (၃) မ်ိဳးကိုမွ ထပ္ခြဲရင္ ရပါေသးတယ္။ သို႔ေသာ္ ဒီေဆာင္းပါးထဲမွာေတာ့ အဓိကက်တဲ့ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား (၃) မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္က ဘယ္အခ်ိဳးအစားထဲမွာပါဝင္သလဲ။ မိမိခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို လိုက္လံျပဳလုပ္ကာ ႂကြက္သားမ်ား ႀကီးထြားေအာင္ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

လုံးဝန္းေသာ ခႏၶာကိုယ္

ဒီခႏၶာကိုယ္ပိုင္႐ွင္ေတြကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေႏွးေကြးသူေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အဆီေတြေရာ ႂကြက္သားေတြေရာ ႏွစ္မ်ိဳးစလုံး ေရာေႏွာေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်က်စ္လ်စ္ဖို႔လည္း အင္မတန္ခက္ခဲပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္စိုက္မတ္မတ္ႏွင့္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျမန္ျမန္ဝိတ္က်ႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခါ Full Body Training မ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ၿပီး နားခ်ိန္နည္းနည္းနဲ႔ ျမန္ျမန္ျပဳလုပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ Squats ထိုင္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္းတို႔သည္လည္း ဝိတ္ျမန္ျမန္က်ၿပီး ႂကြက္သားမ်ားက်စ္လ်စ္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

သတိထားရမယ့္အခ်က္ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ၿပီးတဲ့အခါ ျပည့္ျပည့္ဝဝအနားယူေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ညဘက္မွာလည္း အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္ေပးရပါမယ္။ သေရစာမု႔န္မ်ား၊ အခ်ိဳဓာတ္မ်ားလြန္းေသာအစားအစာမ်ား၊ အဆီအဆိမ့္မ်ား ေ႐ွာင္ၿပီး ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ သဘာဝအဆီဓာတ္ႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ားမ်ား စားသုံးေပးပါက ပိုထိေရာက္မႈ႐ွိပါတယ္။

ပိန္ခ်ံဳးေသာ ခႏၶာကိုယ္ပိုင္႐ွင္

သူတို႔ကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ ျမန္ဆန္သူေတြျဖစ္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္႐ွိ အဆီမ်ား ျမန္ျမန္ေက်ဖ်က္လြယ္ပါတယ္။

ထိုခႏၶာကိုယ္ပိုင္႐ွင္ေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကေတာ့ အေလးတုံးကိုင္ကာ ျပဳလုပ္ရတဲ့ Chest Press ၊ Bench Press တို႔အျပင္ လက္ေမာင္း၊ ပုခုံးႏွင့္ ႂကြက္သားတို႔ကို ဦးစားေပးေဆာ့ကစားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ရက္လွ်င္ မိနစ္ ၃၀ မွ ၄၅ မိနစ္အတြင္း ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သင့္ၿပီး တစ္ပတ္လွ်င္ ေလးရက္ခန္႔ ေဆာ့ကစားႏိုင္ပါတယ္။

သင့္အေနနဲ႔ ဝိတ္တင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ သေရစာမဟုတ္တဲ့ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား ပါဝင္တဲ့အစားအစာမ်ားကို မ်ားမ်ားစားသုံးေပးပါ။ သေရစာကေတာ့ ကယ္လိုရီမ်ားေပမယ့္ ေရ႐ွည္မွာ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

ႂကြက္သားမ်ားႏွင့္ က်စ္လ်စ္ေသာခႏၶာကိုယ္

ဒီခႏၶာကိုယ္ကေတာ့ ေစာေစာကခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားႏွစ္ခုရဲ႕အလယ္အလတ္ေပါင္းစည္းထားတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီခႏၶာကိုယ္ပိုင္႐ွင္ေတြသည္ အစကတည္းက ႂကြက္သားေတြ ပါ႐ွိၿပီးသားဆိုေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို အရမ္းႀကီး အားစိုက္စရာမလိုပါဘူး။

အဓိကအေရးႀကီးတာကေတာ့ အစားအေသာက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ သင္ စားသုံးတဲ့အစားအစာထဲမွာ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ႏွင့္ အဆီဓာတ္မ်ား မွ်တစြာပါဝင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေရ႐ွည္မွာ ႂကြက္သားမ်ားကို ထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ဆိုရင္ေတာ့ အေလးတုံးျဖင့္ ေဆာ့ကစားဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ Cardio ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသာမက ေအ႐ိုးပစ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကိုလည္း မွ်တစြာ ေဆာ့ကစားသင့္ပါတယ္။

Source: Brightside.me

ဝိတ်တက်လာလို့ စိတ်ညစ်နေတဲ့ ယောကျာ်းများအတွက် ဝိတ်အမြန်ကျစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ

ဝိတ်ချချင်နေတဲ့ အမျိုးသားများအတွက် လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ နည်းလမ်းများ

မိမိခန္ဓာကိုယ်က တဖြည်းဖြည်း ဝိတ်တက်လာလို့ စိတ်ညစ်နေတဲ့ ယောကျာ်းများအတွက် ဝိတ်အမြန်ကျစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းအချို့ကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းကောင်းများသည် တကူးတက လုပ်စရာမလိုဘဲ နေ့စဉ်မှန်မှန်ပြုလုပ်ပေးသွားရုံနဲ့တင် ဝိတ်ကျသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

စောစောအိပ်ရာဝင်ပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ

အိပ်ရာဝင်နောက်ကျခြင်းသည်လည်း သင့်ကို ဝိတ်တက်စေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် ညဘက်မှာ အလွန်အမင်းအိပ်ရေးပျက်မခံဘဲ စောစောအိပ်ရာဝင်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၇ နာရီ၊ ၈ နာရီခန့် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပျော်အောင် အိပ်ပါ။

အာဟာရဓာတ် ပေါကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာများ စားသုံးပါ

အာဟာရဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အစေ့အဆံများ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ များများစားသုံးပေးပါ။ ထိုအစားအစာများသည် သင့်ကို အချိန်အကြာကြီး ဗိုက်ပြည့်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

တရားထိုင်ပါ

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ ထိရောက်မှုရှိတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တရားထိုင်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့အတွေးများ၊ အစားအလွန်အကျွံ စားချင်စိတ်များကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ဒီနည်းဖြင့် သင့်ရဲ့အစာ စားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

အစာ စားတိုင်း ပရိုတင်း မပါမဖြစ် ထည့်သွင်းစားသုံးပါ

ပရိုတင်း စားသုံးခြင်းသည် သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများကို ကြီးထွားစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ကယ်လိုရီများ မြန်မြန်လောင်ကျွမ်းအောင် ကူညီပေးတဲ့အတွက်ကြောင့် သင့်ကို ဝိတ်အမြန်ကျစေမှာပါ။

အစား စားတဲ့အခါ ဖြည်းဖြည်းနှင့် အရသာခံကာ စားသုံးပါ

လမ်းလျှောက်နေရင်း အစား စားတာတို့ အလုပ်လုပ်နေရင်း ထမင်း စားတာတို့ကို မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဘယ်လောက်ပဲ အလုပ်များများ ထမင်းစားမယ့်အချိန်ကိုတော့ သပ်သပ်ဖယ်ထားရပါမယ်။ ထမင်းစားတဲ့အခါမှာလည်း မြန်မြန် မြန်မြန်စားတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ တစ်လုပ်ချင်းစီကို သေချာဇိမ်ခံစားပေးဖို့လိုပါတယ်။ ထမင်းကို မြန်မြန်စားတဲ့အခါ ဗိုက်ထဲ ဘယ်လို ဝင်လို့ဝင်မှန်းမသိဘဲ ခဏခဏ ဗိုက်ဆာတတ်ပါတယ်။

မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို အလွန်အကျွံ တွန်းအားမပေးပါနဲ့

တချို့တွေက ဝိတ်အမြန်ကျချင်ဇောနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံ ပြုလုပ်တာမျိုး၊ အစား လုံးဝ မစားတော့ဘဲ အစားရှောင်လိုက်တာမျိုးတွေ ပြုလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ အမှန်တော့ ဒီလိုပြုလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နှိပ်စက်ညှင်းပန်းရာကျပြီး ဝိတ်ချမှုနည်းလမ်းအမှန်မဟုတ်ပါဘူး။

အစားရှောင်ချင်တယ်ဆိုရင် ည ရှစ်နာရီကနေ မနက် ရှစ်နာရီအတွင်း အစား လုံးဝ မစားတော့တာမျိုး ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် သင့်ရဲ့အိပ်ချိန်ထဲမှာလည်း အစားရှောင်တဲ့အချိန်က ပါသွားပြီဆိုတော့ တကူးတကကြီး အစားရှောင်စရာ မလိုတော့ဘူးပေါ့။

ရေများများ သောက်ပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ ဆဲလ်တိုင်းသည် ရေဖြင့် အဓိကဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ် ပြည့်ဝနေမှသာ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်က ဆာလောင်မှုကို မခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှုသည် အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပြီး ကယ်လိုရီဓာတ်များ စုပုံမနေအောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

Source: Nextluxury.com

Credit Kwee

Zawgyi

ဝိတ္ခ်ခ်င္ေနတဲ့ အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းမ်ား

မိမိခႏၶာကိုယ္က တျဖည္းျဖည္း ဝိတ္တက္လာလို႔ စိတ္ညစ္ေနတဲ့ ေယာက်ာ္းမ်ားအတြက္ ဝိတ္အျမန္က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းအခ်ိဳ႕ကို ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေကာင္းမ်ားသည္ တကူးတက လုပ္စရာမလိုဘဲ ေန႔စဥ္မွန္မွန္ျပဳလုပ္ေပးသြား႐ုံနဲ႔တင္ ဝိတ္က်သြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ၿပီး အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ

အိပ္ရာဝင္ေနာက္က်ျခင္းသည္လည္း သင့္ကို ဝိတ္တက္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညဘက္မွာ အလြန္အမင္းအိပ္ေရးပ်က္မခံဘဲ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ပါ။ တစ္ေန႔လွ်င္ ၇ နာရီ၊ ၈ နာရီခန္႔ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ပါ။

အာဟာရဓာတ္ ေပါႂကြယ္ဝတဲ့အစားအစာမ်ား စားသုံးပါ

အာဟာရဓာတ္ ႂကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြျဖစ္တဲ့ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္မ်ား၊ သစ္သီးမ်ား၊ အေစ့အဆံမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ား မ်ားမ်ားစားသုံးေပးပါ။ ထိုအစားအစာမ်ားသည္ သင့္ကို အခ်ိန္အၾကာႀကီး ဗိုက္ျပည့္ေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။

တရားထိုင္ပါ

တရားထိုင္ျခင္းသည္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္တဲ့ ထိေရာက္မႈ႐ွိတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ တရားထိုင္တဲ့အခါ သင့္ရဲ႕အေတြးမ်ား၊ အစားအလြန္အကြၽံ စားခ်င္စိတ္မ်ားကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ ဒီနည္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။

အစာ စားတိုင္း ပ႐ိုတင္း မပါမျဖစ္ ထည့္သြင္းစားသုံးပါ

ပ႐ိုတင္း စားသုံးျခင္းသည္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ႂကြက္သားမ်ားကို ႀကီးထြားေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ဆန္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ကယ္လိုရီမ်ား ျမန္ျမန္ေလာင္ကြၽမ္းေအာင္ ကူညီေပးတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ သင့္ကို ဝိတ္အျမန္က်ေစမွာပါ။

အစား စားတဲ့အခါ ျဖည္းျဖည္းႏွင့္ အရသာခံကာ စားသုံးပါ

လမ္းေလွ်ာက္ေနရင္း အစား စားတာတို႔ အလုပ္လုပ္ေနရင္း ထမင္း စားတာတို႔ကို မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား ထမင္းစားမယ့္အခ်ိန္ကိုေတာ့ သပ္သပ္ဖယ္ထားရပါမယ္။ ထမင္းစားတဲ့အခါမွာလည္း ျမန္ျမန္ ျမန္ျမန္စားတာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ တစ္လုပ္ခ်င္းစီကို ေသခ်ာဇိမ္ခံစားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ထမင္းကို ျမန္ျမန္စားတဲ့အခါ ဗိုက္ထဲ ဘယ္လို ဝင္လို႔ဝင္မွန္းမသိဘဲ ခဏခဏ ဗိုက္ဆာတတ္ပါတယ္။

မိမိခႏၶာကိုယ္ကို အလြန္အကြၽံ တြန္းအားမေပးပါနဲ႔

တခ်ိဳ႕ေတြက ဝိတ္အျမန္က်ခ်င္ေဇာနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း အလြန္အကြၽံ ျပဳလုပ္တာမ်ိဳး၊ အစား လုံးဝ မစားေတာ့ဘဲ အစားေ႐ွာင္လိုက္တာမ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္တတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းသည္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ႏွိပ္စက္ညႇင္းပန္းရာက်ၿပီး ဝိတ္ခ်မႈနည္းလမ္းအမွန္မဟုတ္ပါဘူး။

အစားေ႐ွာင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ည ႐ွစ္နာရီကေန မနက္ ႐ွစ္နာရီအတြင္း အစား လုံးဝ မစားေတာ့တာမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ သင့္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ထဲမွာလည္း အစားေ႐ွာင္တဲ့အခ်ိန္က ပါသြားၿပီဆိုေတာ့ တကူးတကႀကီး အစားေ႐ွာင္စရာ မလိုေတာ့ဘူးေပါ့။

ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ

သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲ႐ွိ ဆဲလ္တိုင္းသည္ ေရျဖင့္ အဓိကဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ေရဓာတ္ ျပည့္ဝေနမွသာ သင့္ရဲ႕ဝမ္းဗိုက္က ဆာေလာင္မႈကို မခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝမႈသည္ အစာအိမ္က်န္းမာေရးအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္ၿပီး ကယ္လိုရီဓာတ္မ်ား စုပုံမေနေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။

Source: Nextluxury.com

Credit Kwee

ဖြူဖြူထွေးနှင့် လက်တွဲဖြုတ်ခဲ့ကြတဲ့ စီးပွားရေး လုပ်ငန်းရှင်များ

ဖြူဖြူထွေးနှင့် လက်တွဲဖြုတ်ခဲ့ကြတဲ့ စီးပွားရေး လုပ်ငန်းရှင်များ

ဖြူဖြူထွေးနှင့်သက်ဆိုင်သည့်လုပ်ငန်းများကို လူအင်အားအများအပြားက တောင်းဆိုခဲ့ကြသည့်အပေါ် ယခုလို မသက်ဆိုင်တော့ကြောင်းနှင့် ရိုက်ကူးခဲ့သည့်ကြော်ငြာများကို ဖြုတ်ချပေးခဲ့ကြသည်။

“SSKLတုန်းက လုပ်ငန်းရှင်တွေကိုဝိုင်းဖိအားပေးတာတစ်ကယ်အောင်မြင်ပါတယ်။

အခုဖြူဖြူထွေးလည်းအဲ့နည်းနဲ့လုပ်မှရမှာပါ ။ ဆဲလည်းစောက်ဂရုမစိုက်ဘူး နည်းနည်းလောက်လှူပြလိုက်ရင် ပြန်ဂျင်းလို့ရပါတယ်ဆိုတဲ့စောက်ချိုးချိုးနေတာပါ ညီမှရပါမယ် ထပ်ပြောမယ် ညီမှရမှာပါ ။

ဖြူဖြူထွေးနဲ့လက်တွဲထားတဲ့မည်သည့်ကုန်ပစ္စည်း ဝန်ဆောင်မှုမဆိုBoycottလုပ်မှရမှာပါ ။

// ဖြူဖြူထွေး ကို BA ခန့်ထားရင် ဖြုတ်ပေးပါ မခန့်ထားရင် ဖြူဖြူထွေး နဲ့ လုပ်ကိုင်ခဲ့ပြီးသား marketing campaign (Photo, post, video, Commercial, catalog, vinyl) မှန်သမျှဖျက်ပေးပါ ။မဟုတ်ရင် company ကို boycott လုပ်ပါမယ် //

ရသလောက်linkစုပေးထားပါ‌တယ်

SAMSAUNG

AYA Bank

RGO 47

Sunday Coffee

Super 8 TRI Water Tank PE and Septic Tank Bio-filter

Blade Far Lay Co.ltd

New V-Rohto

IMOU Myanmar

T-Home Electronic

Lolane Myanmar

Vigo Instant Cereal Drink

SF Sonic Battery

ရွှေပြည်နန်း

Medi life D Plus

ဦးဘကြင်တိုင်းရင်းဆေး

ဦးကာက ဒေါ်စိန်လက်ဖက်

Rainbow Detergent Myanmar Rainbowဆပ်ပြာ

Kerry Myanmar

Bella

Grand Palace Myanmar

Anytime Cosmetic

Centuri Mattress-USA Quality

Ready

Green Fresh Myanmar

Panda ဟင်းချိုမှုန့်

A1 Family -မိသားစု

ZAP Myanmar ပန်းကန်ဆေးဆပ်ပြ

ရွှေမြင်းတိုင်းရင်းဆေးဝါး

Impression ထောပတ်ကွတ်ကီး

အရေးကြီးဆုံး ဒီအချိန် လက်ထဲရှိတဲ့ ငွေကို တန်ဖိုးထားပါ

အရေးကြီးဆုံး ဒီအချိန် လက်ထဲရှိတဲ့ ငွေကို တန်ဖိုးထားပါ

မြန်မာနိုင်ငံရဲ့စီးပွားရေးထိခိုက်မှု ပမာဏက၂၀၂ဝခုနှစ် ၆ လပိုင်းကနေစပြီး ၁၂ လပိုင်းအတွင်းမှာတဖြေးဖြေးနဲ့ အလွန်သိသာလာပါလိမ့်မယ်ခင်ဗျာ။

လုပ်ငန်းလည်ပတ်ဖို့ငွေကိုအသဲအသန်လို လာကြပါလိမ့်မယ်။ဘဏ်ချေးငွေ မလွယ်ကူတဲ့ဒီနိုင်ငံအတွက်တော့ဒီပြသနာကို ‌‌ဖြေရှင်းဖို့လုပ်ရမယ့်နည်းလမ်း ၂ ခုပဲရှိပါတယ်

လုပ်ငန်းတွေကိုပိတ်သိမ်းမလား၊ရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေထုခွဲရောင်းချပြီးလုပ်ငန်းကို ဆက်လက်လည်ပတ်မလားလုပ်ငန်းတွေ လည်ပတ်ဖို့ကြိုးစားမယ်ဆိုရင်တော့ ရှိထားတဲ့ ရွှေ၊ ကား၊ အိမ်စတဲ့ ၃ မျိုးကို ထုခွဲရောင်းချရပါမယ်

ရွှေ ။ အလွယ်ကူဆုံးနဲ့အမြန်ဆုံး နာရီပိုင်းအတွင်း ငွေဖြစ်တဲ့ပိုင်ဆိုင်မှုပါ။သို့သော် သာမာန်လုပ်ငန်းရှင်အများစုမှာ လက်ဝတ်ရတနာကလွဲပြီး ရွှေပမာဏ အများကြီး မရှိကြ ပါဘူး

ကား။ လုပ်ငန်းရှင်တိုင်းမှာရှိပါတယ်။ ဒုတိယအမြန်ဆုံးငွေဖော်လို့ရတဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုပါ။လုပ်ငန်းရပ်တန့်သွားတဲ့ သူတွေရဲ့ ၈၀% ခန့်သူတို့ကားတွေ ပြန်ရောင်းကြပါလိမ့်မယ်။

ဘာလို့လဲဆိုတော့အရင်တုန်းက ကျွန် တော်ပြောခဲ့ဖူးသလိုပါပဲမြန်မာပြည်ကလူတွေဟာ ငွေသားပိုင်ဆိုင်မှုပမာဏရဲ့ ၅၀% ကျော်ကိုကားဝယ်ဖို့လွဲမှားစွာ အ သုံးပြုထားကြတဲ့အတွက်ပါဥပမာ ငွေ သား သိန်း ၅၀၀ ချမ်းသာသူကသိန်း ၃၀၀ တန်ကားလောက်ဝယ်စီးထားကြပါတယ်

နောက် တစ်ချက်နှစ်ရှည် အရစ်ကျစနစ်နဲ့ဝယ်ထားတဲ့ကားတွေလစဉ်ပုံမှန်ငွေဆက်သွင်းဖို့ခက်လာကြပါလိမ့်မယ်။တချို့ သိန်းထောင်ဂဏန်းကားတွေဆို ၅ နှစ်အရစ်ကျဝယ်ရင်တစ်လကို ၁၈ သိန်းနဲ့ သိန်း ၂၀ ခန့်ဘဏ်ကို လစဉ်သွင်းကြရပါတယ်။

ဒီကားတွေငွေဆက်မသွင်းနိုင်တော့ရင် ရောင်းချပြီးငွေဖော်ကြပါလိမ့်မယ်အိမ် ။ လက်ရှိအချိန်မှာငွေဖော်ရအခက်ဆုံး ပိုင်ဆိုင်မှုပါ။

နေရာကောင်းလေးတွေသာ ဗိုက်နာဈေး နဲ့ ငွေဖော်လို့ရမှာ ဖြစ်ပြီး ကျန်တဲ့နေရာတွေကတော့ ရောင်းမစွံနိုင်ပါဘူး။ဒီအချိန် ဝယ်မည့်အစား ငှားနေတာ ပိုကိုက်ပါတယ်

အဲ့ဒီတော့ အိမ်ခြံမြေဈေးကျနိုင်ပါတယ်။ ဘဏ်ရာဖြတ်တွေရဲ့ ကာလပေါက်ဈေးထက် တန်ဘိုး ပိုဖြတ်ကာ ဘဏ်မှာပေါင်ထားကြတဲ့ အိမ်ခြံမြေတွေ ဘယ်လိုဆက်လုပ်ကြမလဲဆိုတာလဲ စဉ်းစားစရာပါ

ငွေသားကိုင်ထားတဲ့သူကတော့ အကောင်းဆုံးပါ။ မိမိကြိုက်ရာ နေရာမှာ ချက်ခြင်း ရင်းနှီးမြုပ်နှံလို့ရပါတယ်။ liquitidy ဖြစ်တယ်လို့ခေါ်ပါတယ်။

ရေဟာ လေးဒေါင့်ခွက်ထဲထည့်ရင် လေးဒေါင့်ဖြစ်ပြီးအဝိုင်းခွက်ထဲထည့်ရင် အဝိုင်းဖြစ်တဲ့သဘောကို ဥပမာပြတာပါ

ဒီအချိန်အထူးသတိထားသင့်တာက မကျွမ်းကျင်တဲ့လှိုင်းကို စီးဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။မည်သူ့ကိုမှငွေမချေးပါနဲ့။ချေးမိရင် သေချာ ပေါက် ဆုံးမယ့် ကာလပါ။

အစားအစာမှလွဲပြီး ကျန်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ဝယ်မယ်ဆို လိုအပ်လားဆိုတာ ၃ ခါလောက် ပြန်စဉ်းစားပါ

လုပ်ငန်းတွေအသက်ဆက်ဖို့ မလိုအပ်ပဲခန့်ထားတဲ့ ဝန်ထမ်းတွေကို လျှော့ချရပါမယ်။ မလိုအပ်ပဲငှားထားတဲ့ နေရာငှားခတွေကို လျှော့ချရပါမယ်။

အောင်မြင်မှုရာခိုင်နှုန်းအနဲဆုံးဖြစ်နေတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ‌ရပ်ဆိုင်း ရပါမယ်။ ဝန်ထမ်းရောအလုပ်ရှင်ပါပိတ်ရက်မရှိ အတူတကွ ရုန်းကန်ကြရပါမယ်စိတ်ကိုပျော်အောင်ကြိုးစားပြီးနေပါ။

ကျွန်တော်ဆိုဝင်ငွေရှိတာမရှိတာထက် အလုပ်မလုပ်ပဲ နေရရင် လုံးဝ စိတ်မပျော်ပါဘူး။ တော်တော် အားတင်းပြီးနေရပါတယ်။မိတ်ဆွေများ ကျန်းမာ ချမ်းသာကြပါစေ